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注明:此文章是学习超级行动课程后的收获总结;

第一部曲:制定目标应该择优、清晰且分段式;

过去的我:
不清楚自己的人生愿景;
焦虑于人生的意义到底是什么。

使用效仿偶像法来搞清楚自己的人生愿景,即:
1、列出三位想成为他们的偶像(可以是身边的人);
2、寻找三位偶像身上的特点;
3、然后定出自己的人生目标;

在实现人生目标时,就要有优先顺序,我们要懂得取舍。

生活如一盘大杂烩,美味佳肴、种类繁多、应接不暇,如果我们什么都想要,最终什么都得不到,所以我们得学会舍弃一些想要的东西,才能获得我们更想要的东西;

我们要选择投入相当,而产出最大的选项,当然必须是接近我们人生目标的选项,然后将自己所有的精力、时间和80%的金钱投入到这个选项中。

我们要设计达到目标的可行路径,将目标拆解成一个个最小单位的小目标,每一个小目标都是为了达到同一个大目标,我希望以例子来加以说明:

某片沙漠因为没有任何标记,很容易迷失方向,为了解决这个问题,法国人用许多黑色汽油桶来做标记,每5公里放一个,因为5公里正好是人们能看到的最远距离。借助这些汽油桶,无论在哪里,人们总能看见两个汽油桶,一个是刚刚经过的,另外一个是5公里以外的那个,人们所要做的,就是朝着下一个汽油桶不断前进。

我们要走出这片沙漠就是我们的终极目标,所以我们首先要清楚自己的终极目标在哪里;
使用油桶将目标分成一段段的路径,并且是以人们能看到的最远距离5公里来进行分段,而我们所学习的能形成一个稳定的习惯需要60天,因此以60天制定一个我们能看见的且清晰的中级目标,来进行路径设计,这个中级目标只能是一个,比如说我们又想学英语、又想学舞蹈,还想玩游戏,按照优先顺序,我们选择其中一个,比如英语,那么这60天,我们只做与英语相关的事情。

然后再将中级目标分成周目标和日目标,拆解成最小单位的小目标,比如说走5公里拆解成具体走多少步可以走完,目标越具体,越容易触发自己去行动;

有了具体的目标后,我们所要做的就是用行动落实了。

第二部曲:持续行动的关键在于每天完成小目标;

过去的我:
即使知道自己该做什么,但个人意愿不强烈,不愿意直面现实;
行动容易三分钟热情,最后被欲望主导,比如想要有健康的身体,但是欲望是想吃垃圾食品,那我基本上会去吃的,然后又开始自责,如此循环往复。

人人都有欲望,但是我们要区分目标和欲望,目标是我们真的想要的东西,而欲望是我们想要但会阻碍我们实现目标的东西,如果不能清晰辨别目标和欲望,那么我们会更倾向于满足我们的欲望,这会阻碍我们获得真正的成长。

我是这样做的:

完成第二部曲的前提是一定要完成第一部曲,我们现在知道每天的具体目标是什么,那么我们最重要的就是要督促自己每天完成这些具体的目标:

刚开始的几天制定较轻的任务量,并且如果理论上需要40分钟完成的任务,多预留50%的时间去完成,如60分钟,为的是保证自己有足够的时间来完成每天的任务;

在不是很情愿的情况下,又要完成任务的时候,我们挑选最轻松的任务来完成,并且做完后,可以以奖励的形式满足自己的一个欲望,比如看电影、玩游戏或者吃个冰淇淋;

在特别不情愿的情况下,实在没办法逼自己去完成任务(比如情绪特别糟糕的时候),不如先去锻炼或者睡觉,过了一点段时间再来完成任务,前提是一定要完成每天的任务;

时不时地幻想自己掌握了这项技能后,有多么酷的画面;

完成任务就是为了获得成就感,增强自己的个人意愿,而不能完成任务带来的后果,是深深地愧疚感和失落感,所以无论我们当前是什么状况,都要尽最大努力来完成每天的具体目标。

第三部曲:只有行动是不够的,我们还需要反思和寻求帮助来提升行动效率;

以前的我:
做任何事情固执己见,不愿意接受别人的建议,总能为自己的行为说出自己的一套理由,然而却一次次掉进同一个坑;
掉进坑后,只是当时知道稍微反思一下,然而过一段时间又是同样的行为模式;

说白点,之前的我就是一个表现型人格,关注的是表现自己和完美的结果,而追求完美的结果会让自己行为受阻;

超级行动课告诉我们一个公式: 及时行动 + 分享出去 + 得到反馈 + 行为修正(闭环)= 一次完整的行动

公式解说:及时行动后就要想办法分享出去,分享出去的目的就是为了得到一切反馈,得到反馈的目的就是为了行为上的不断修正,从而获得真正地成长。

分享的过程实际上就是一个反思自己思维和行为的过程,并且让其他人甚至是比自己厉害的人,来帮助我们检验自己的思维和行为,然后客观的分析他们的建议,以及他们给出的反馈背后的思维模式;

一般是每周至少做一次分享,而每天可以采取写日记的方式来进行自我反思;

我是这样做的:

为此我主动组建了一个实践互助群,就是为了大家有机会在一起分享和相互提供反馈,刚开始可能需要一段磨合期,可能思想上还不能统一,不过,我非常清楚建群的目的,就是坦诚相待,共同成长;

我可以想象这样的画面:我们可以畅所欲言,我们会坦诚面对自己和团队的问题,用解决问题的方式来思考;

在一次次的行动和反思中,我的头脑越发的清晰,我追求目标的个人意愿越发的强烈,最重要的是我的价值观发生了很大的变化,从追求表面的完美转变成追求成长的人,因此我能包容自己犯错误和失败,让这些错误和失败成为我下次行动的垫脚石,其实成功跟上楼梯没什么差别,一步一个阶梯就能到达我们想要去的地方。

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